klatka art

Świetny art Krzychu. Jeden z najlepszych jakie czytałem. Klatka jest u mnie najsłabiej rozwinieta partia miesniową, pomimo 3 lat treningow. Mam do Ciebie pytanie o mój trening ktory zaczne niedlugo stosowac, czy moglbys go ocenic i ewentualnie zmodyfikowac jesli jest taka potrzeba. Pozdrawiam i czekam na kolejne artykuly 1 dzien: Wyciskanie [...]

[...] szczegulnie z teza brak chorób i super samopoczucie. cwicze 12 miesiecy wynik sredni ale jestem zadowolony sylwetka poprawiła sie przybyło siły wymiary wzrost 185 waga 102 klatka 118 pas 100 bic 42.cwiczyłem treningiem 3xtydzien moze ktos by mi dopomógł w ułorzeniu nowego planu. mój dotychczasowy wygladał tak: pon klatka-wyc.płasko 4/12.10.10.8 [...]

[...] ale zawsze stosuje dośc oryginalne rozwiązania i ćwiczenia, które w jego przypoadku dają najlepsze efekty. OTO JEGO 4-DNIOWY PROGRAM SPLIT: -PIERWSZY DZIEŃ:przed południem-klatka piersiowa i barki, po południu tricepsy, łydki i brzuch -DRUGI DZIEŃ:przed południem-mięśnie grzbietu ze szczególnym uwzglednieniem najszerszych, po południu bicepsy i [...]

[...] ktos mi powiedziec cos na tenat planu ktory sobie ulozylem na podstawie art http://www.sfd.pl/temat246764/ poniewaz tam nikt sie nie wypowaida niestety ;/ PONIEDZIAŁEK: (klatka,triceps,brzuch) KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce 4x (12,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-klatka 3x(12,10,8) 3.Rozpiętki na [...]

[...] dają - w najgorszym: szkodzą jak wspomniał MASTI. Jakieś szokowanie dużym zakresem powt. np. na dropsetach można zrobić na sesji 1-2 serie jednego ćwiczenia np. barki czy klatka. Zasadą jest, aby stosować w poszczególnych ćwiczeniach małe, w stosunku do uzyskiwanych poprzednio, ciężarów. Tu nie chodzi o ilość kg, ale o maksymalny wysiłek [...]

[...] że ćwiczeń nie proponuje obwodowych - chyba? W takim razie mój trening wstępnie będzie wyglądał w ten sposób A - B - W - A - B - W - W (sprawdzę, czy dam radę) ćwiczenia: A: klatka; barki; triceps pompki szerokie 3x10 (klatka) pompki klasyczne: 3x8 (klatka) pompki na podwyższeniu: 3x8 (klatka/barki) pompki głową w dół: (czasowo lub seryjnie, [...]

Kurde wystarczy tylko trochę poczytać i poszukać i wszystko można znaleź :D Znalazłem fajny art. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Będe trenował tym planem który jest tam podany tylko z małymi poprawkami ;] A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Arnoldki 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach [...]

A ja nie wiedzialem co zaznaczyc w ankiecie, bo klatka to w sumie moja od zawsze najbardziej rozbudowana partia i w dosc szybkim tempie sie rozrasta ale nadal nie jestem zadowolony co do efektow wizualnych- zaznaczylem ze slabo bt art przeczytam jak tyko dojde do siebie No w sumie fajne, szkoda ze nie na moj problem obecny Trza samemu cos [...]

[...] pomoc. nakresle mniej wiecej o co mi chodzi : sprobuje najprosciej i najkrocej jak mozna (bo chyba do tej pory nie pisze zbyt zwiezle ) ujme to tak : nie moge powiedziec ze klatka zupelnie stoi w miejscu i bardzo odstaje od reszty, ale z sila wycisku jest cos nie tak, poniewaz od dluzszego czasu nie skoczyla w gore (podejrzewam ze chodzi tu [...]

PRZERZUCANIE OPONY- art z Kulturystyka SDF Przerzucanie opony należy do klasyki konkurencji stron man i woman. Jest ona rozgrywana na najważniejszych imprezach, w tym mistrzostwach świata i Europy. Konkurencja ta prawie zawsze rozgrywana jest na czas. Ciekawą jej odmianą jest przetaczanie kilku opon o różnej wadze. Na zawodach strong man używane [...]

[...] Sparingi (walka) 3 x w tygodniu - 2-3 rundy Tarcze tajskie (kombinacje) 2 rundy 2 rundy Worek bokserski 2-3 rundy 2-3 rundy Walka w klinczu - 2 rundy Trening siłowy Rano: klatka, triceps, brzuch 30 minut 30 minut Wieczorem: nogi, barki W sumie około 2 - 2.5 h (wliczając przerwy) około 2 h Do góry 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i [...]

kamilsonn-jedziemy wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) nastepstwo naduzywania wyc. sztangi na poziomie.Duzo jest o tym art.ale nie bede sie rozpisywal-mozesz zajrzec do linku pod moja wypowiedzia. Prace przejmuja lapy i barki-ktore sie rozrastaja-i ktore biora caly ciezar na siebie,w efekcie wyglad klatki nie jest wprost [...]

Bry bry:-)godzina zero wybiła, przeciwności losu za mną, więc zaczynam akcję lato 2012;-) TRENING: - 2 razy w tyg siłownia - raz w tyg jakiś pilates, body art , piłka albo joga - co najmniej raz porządne aero albo GPP jakieś Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Prostowanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 [...]

[...] 2B Unoszenie nóg w leżeniu płasko 2C Brzuszki skośne (jeśli masz, to na piłce). (Musiałabym pozamieniać ćwiczenia z gumą.) Tutaj podoba mi się, że plecy są z tricepsem, klatka z bicepsem, a barki z brzuchem - tak jeszcze nie robiłam (no dobra... nie ma też zwykłego przysiadu %-)). Tylko jest 4-dniowy i dlatego chciałam zapytać, czy nadaje [...]

[...] - przykłady treningów / Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy / Gosteczek: http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki http://www.sfd.pl/temat235777/ - biceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - triceps http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy [...]

[...] Najgorsze jest uczucie tego bezwładu kiedy porusza mi się kość ramienna w stawie jest to baaardzo nieprzyjemne uczucie i nie polecam:-? Pomiary z wczoraj: Barki- 122 cm klatka- 107-108 Biceps - 37 może 37,5 pas- 87 dół- 91 udo -61 łydka 39-40 waga: 86kg Wczoraj wpadł mi w ręce art. z Muscular D chyba grudniowy na temat pasów treningowych i [...]

Dzisiaj klatka z plecami - WL z drążkiem powtórzenie osiągnięć z ostatniego treningu. Przyciągnie w trakcie. W brzuchu przez kilka minut bulgotania :-? Chodzi za mną https://www.sfd.pl/art/Trening/Ile_powt%C3%B3rze%C5%84_wykonywa%C4%87_w_serii_Czy_20_powt%C3%B3rze%C5%84_lepsze_ni%C5%BC_8_-a3857.html Może dzisiaj wypróbuję 8-)

[...] odnośnie tego, czy wykonywać dodatkowo jakieś ćwiczenia na przedramiona i co z ćwiczeniami na brzuch? Wykonywać je w dni ćwiczące? Oto plan: Kolejność: nogi - plecy - klatka piersiowa - barki - bicepsy - tricepsy(tak jak zaleciłeś) I ZESTAW: Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: podciąganie na drążku szerokim [...]

Ten tydzień luz. Od następnego zaczynamy nowym planem. Plan na 3 dni. Poniedziałek Nogi, barki (nogi - odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 2 minuty - zalecane - jeśli potrzeba można przeciągnąć do max 3 minut, oceń sam; barki 2 minuty) Przysiady klasyczne 2 serie 20 powt. Rozgrzewkowo po rozgrzewce ogólnej. Przysiady klasyczne powolne - 5 sek [...]

[...] chwytu pod naszą długość ramion, a nie taką jaką narzuca nam drążek - umieszczanie brody za wszelką cenę nad drążkiem jest bezcelowe, pamiętajcie, że im bardziej zmasowana klatka piersiowa tym ruch dla drążka będzie krótszy i to w pełni naturalne zjawisko, również jeśli ramiona są większe mamy sytuację dokładnie taką samą I wnet okazuje się, że [...]